Ăn gì tốt cho tiêu hóa, dễ tiêu, nhanh hấp thụ?

Ăn gì tốt cho tiêu hóa? – đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Bởi lẽ, việc ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến bộ máy tiêu hóa. Nếu ăn uống các thực phẩm không tốt có thể gây nên hiện tượng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, chán ăn, đi ngoài phân lỏng hoặc nát…

Ăn gì tốt cho tiêu hóa?

Khi ta sử dụng thực phẩm thông minh, hợp lý không những cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mà còn giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cải thiện một số triệu chứng hay gặp như ợ hơi, ợ chua, đau dạ dày… Bạn nên bổ sung các thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn:

Rau dền

Đây là loại rau rất phổ biến ở Việt Nam, hay được các bà các mẹ sử dụng để làm thực phẩm nấu ăn hàng ngày. Nó được biết đến với hàm lượng chất xơ cao hơn lúa mì gấp 3 lần. Không những thế trong rau dền còn có chứa nhiều nước, carotene, vitamin A, hàm lượng sắt và canxi trong rau dền cũng cao. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng giảm táo bón, đặc biệt tốt cho người già và trẻ nhỏ.

ăn gì tốt cho tiêu hóa

Khoai lang

Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, các khoáng chất như kali, natri… Đồng thời cũng chứa nhiều vitamin A, C, B1, E. Nhờ việc khoai lang có chứa nhiều chất xơ nên nó góp phần vào cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Bông cải xanh

Trong bông cải có chứa nhiều chất xơ, nhiều chất chống lão hóa như vitamin A, E, beta – carotene… Các chất này không chỉ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể mà nó còn giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động một cách thuận lợi. Với những người hay mắc bệnh táo bón thì đây là một loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời.

Gừng tươi

Nhờ trong thành phần có chứa tinh dầu, mangan, đồng và nhiều vitamin nên ngoài dùng để giải cảm thì gừng còn được dùng để chữa các rối loạn tiêu hóa. Nó giúp giảm các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi, buồn nôn, đau bụng, ỉa chảy, chán ăn. Bên cạnh đó, gừng cũng có tính chất sát khuẩn nên có thể sử dụng trong các trường hợp nhiễm khuẩn đường ruột.

Táo

Trong táo có chứa nhiều chất xơ không hòa tan, nhiều vitamin A, B9, kali, còn chứa nhiều pectin có tác dụng giúp các vi khuẩn thông thường có trong đường ruột được dung hòa. Nhờ đó mà chức năng của bộ máy tiêu hóa được cải thiện, giúp ngăn ngừa táo bón. Vì thế ta nên ăn mỗi ngày một trái táo để giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

Đu đủ

Không những là một thực phẩm giàu chất xơ, có chứa nhiều vitamin mà còn cung cấp cho cơ thể một loại enzym tiêu hóa tự nhiên đó là Papain. Nó giúp cho việc tiêu hóa trở nên thuận lợi, giúp việc đào thải các chất cặn bã trong cơ thể trở nên dễ dàng. Quan trọng hơn, papain còn làm những protein bị tiêu hóa dở ở đại tràng cũng bị đẩy đi để trả lại cho cơ thể một hệ đường ruột khỏe mạnh, ngăn cản tình trạng táo bón.

Sữa chua

Là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có chứa nhiều lợi khuẩn cho đường tiêu hóa. Sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu, viêm loét dạ dày, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Lưu ý không nên ăn sữa chua khi đói vì các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt bởi axit trong dạ dày làm giảm tác dụng của sữa chua.

Mật ong

Được biết đến như một kháng sinh đường ruột, có chứa nhiều loại vitamin tốt cho tiêu hóa nhất là đối với những người bị táo bón. Trong đông y mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ trung, nhuận tràng, chỉ thống, giảm độ axit của dịch vị dạ dày. Nên giúp giảm đau bụng, đầy tức, khó chịu.

thực phẩm tốt cho tiêu hóa

Dưa muối

Giúp cung cấp chế phẩm sinh học probiotic. Ngâm muối là quá trình lên men, các vi khuẩn có lợi sẽ phá vỡ cấu trúc cellulose khó tiêu trong thực phẩm và một số đường tự nhiên. Dưa muối cung cấp cho cơ thể nhiều loại vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, kích thích tiêu hóa. Song cần lưu ý khi sử dụng dưa muối, không nên sử dụng dưa muối còn xanh hay lâu ngày bị hỏng, cũng không nên ăn nhiều cùng một lúc.

Lưu ý khi dùng thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa

Các thực phẩm tốt cho tiêu hóa thường có chứa nhiều chất xơ vì thế không nên ăn quá nhiều cùng một lúc. Bạn cần đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm với nhau để tạo cân bằng cho bữa ăn và giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt.

Không nên ăn quá no một lúc, tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Nên chia nhỏ các bữa ăn.

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì hệ tiêu hóa cũng cần khỏe mạnh. Sử dụng đúng loại thực phẩm không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn giúp hệ tiêu hóa lúc nào cũng khỏe mạnh. Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn gì tốt cho tiêu hóa”. Mong rằng qua bài viết này bạn có thể chọn được những loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa để có một cơ thể khỏe mạnh.

Cao Bình Vị Tâm Minh Đường: Giải pháp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Với những người có hệ tiêu hóa yếu, dễ bị đau bụng, tiêu chảy do rối loạn tiêu hóa mỗi khi ăn đồ ăn “trái rạ” hoặc thay đổi thời tiết… thì ngoài quan tâm đến chế độ dinh dưỡng thì vẫn nên tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa. Đối với vấn đề này, các bài thuốc Đông y với thành phần thảo dược lành tính chính là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất. Người bệnh có thể tham khảo thêm bài thuốc Cao Bình Vị, một sản phẩm được nghiên cứu trong suốt 7 năm của Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường.

Thành phần Cao Bình Vị Tâm Minh Đường

Thành phần Cao Bình Vị Tâm Minh Đường

Cao Bình Vị là sản phẩm hội tụ sức mạnh của các vị thảo dược “kinh điển” tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa trong Đông y. Bài thuốc không những giúp điều hòa môi trường tiêu hóa, củng cố chức năng tiêu hóa mà còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể để phòng ngừa và điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa.

100% thảo dược bào chế thuốc được thu hái tại Viện Dược liệu, đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ, chất lượng luôn tốt nhất. Ngoài ra, quy trình bào chế thảo dược thành dạng cao nguyên chất theo công thức cổ truyền nghiêm ngặt cũng quyết định nhiều đến chất lượng thuốc.

Theo đó, thảo dược sau khi thu hái sẽ được sơ chế, cân đong kỹ về tỷ lệ rồi được đun nấu suốt 48 giờ liên tục ở nhiệt độ 100 độ C. Trải qua nhiều lần chắt lọc tinh chất, loại bỏ cặn bã rồi mới được cô thành cao đặc. Thuốc thành phẩm ở dạng cao đặc sánh mịn, thơm mùi thảo dược đặc trưng, tan nhanh trong nước, dễ dàng được cơ thể hấp thụ.

Cơ chế điều trị rối loạn tiêu hóa

Cơ chế điều trị rối loạn tiêu hóa

Trên kết quả điều trị cho hơn 10.000 người, 90% trường hợp phản hồi tốt về tình hình tiến triển trong điều trị ngay sau khi dùng hết 1 liệu trình cao (1 lọ trong vòng 10 ngày). Đây là một kết quả rất đáng mừng, cho thấy hướng đi đúng trong nghiên cứu của Nhà thuốc.

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

Nhắc đến những ưu điểm của thuốc được bào chế ở dạng cao đặc, bác sĩ CKI Hoàng Thị Lan Hương đã từng chia sẻ rất chi tiết trong một chương trình tư vấn sức khỏe. Bạn đọc quan tâm có thể xem thêm tại video ngắn sau:

Chú ý: Bao bì sản phẩm đã thay đổi xong chất lượng vẫn giữ nguyên.

Năm 2018, với những thành tựu trong công tác khám chữa bệnh cũng như những đóng góp cho cộng đồng, Tâm Minh Đường đã được trao tặng cúp vàng và bằng khen “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”. Đây chính là mình chứng cho sự cố gắng cũng như tâm huyết của nhà thuốc trong công tác chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.

Theo yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ để tiện liên hệ:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – HN

Giấy phép hoạt động: 595/SYT-GPHĐ

Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. HCM

Giấy phép hoạt động: 03876/SYT-GPHĐ

Điện thoại: 0903.87.64.37

Có thể bạn quan tâm: Quá trình tiêu hóa ở người diễn da như thế nào?

 

Sửa đổi lần cuối


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *