9 Cách chữa trị đau lưng tại nhà nhanh nhất bằng mẹo

Các cơn đau ở vùng lưng có thể xuất hiện bất kỳ khi nào, khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu, ảnh hưởng tới năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của họ. Vậy có cách trị đau lưng tại nhà nào hiệu không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết bên dưới nhé.

Cách trị đau lưng tại nhà nhanh nhất

Dưới đây là 4 cách chữa đau lưng tại nhà đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.

Chườm lạnh và chườm nóng

Sau khi bị chấn thương, tối đa 1 ngày, người bệnh có thể sử dụng khăn lạnh để chuờm, mục đích là để làm giảm tốc độ của các phản ứng gây viêm. Sau một ngày, có thể áp dụng phương pháp chườm nóng để tiêu sưng. Tuy nhiên, dùng biện pháp nào, người bệnh cũng nên thực hiện trước khi ngủ khoảng 15 phút và không chườm với nhiệt độ quá cao (gây bỏng nóng) hoặc quá thấp (bỏng lạnh) sẽ rất nguy hiểm. Nếu cơn đau không có dấu hiệu giảm sút, người bệnh có thể cân nhắc tới gặp bác sĩ để được tư vấn.

cách trị đau lưng tại nhà

Thường xuyên vận động

Cột sống vùng thắt lưng là phần rất quan trọng, nó giúp cơ thể giữ thăng bằng, di chuyển, vận động và sinh hoạt bình thường. Nên khi bị tổn thương, các cơn đau lưng có thể khiến người bệnh gặp khó khăn trong mọi hoạt động. Để có thể rèn luyện lưng, người bệnh có thể thực hiện các bài tập thể chất như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ. Những bài tập này sẽ khiến cột sống lưng được linh hoạt và dẻo dai hơn. Đây được coi là cách trị đau lưng tại nhà an toàn mà lại rất hiệu quả.

Kéo giãn cơ thể

Bạn không thể ngồi làm việc, hoặc nằm cả ngày được. Hãy đứng dậy khoảng 30 phút một lần, vươn vai hoặc đi lại một chút để cơ thể được thư giãn, lưng không phải chịu áp lực trong một tư thế quá lâu.

Bổ sung vitamin

Việc bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin là điều cần thiết trong quá trình điều trị đau lưng tại nhà. Người bệnh nên bổ sung đủ lượng vitamin B cần thiết, loại vitamin này sẽ có tác dụng quan trọng trong quá trình hỗ trợ hệ thần kinh trung ương hồi phục, cải thiện khả miễn dịch bên trong cơ thể.

Những thực phẩm có chứa hàm lượng Vitamin nhóm B có thể bao gồm: Ngũ cốc, gạo lứt, các loại rau xanh, trứng, thịt gà, trái cây họ cam quýt, các loại hạt, đậu đỏ…

Bên cạnh vitamin nhóm B, người bệnh có thể bổ xung acid béo Omega-3, đây là một loại dưỡng chất vô cùng tốt, được tìm thấy nhiều trong cá hồi, bí ngô, súp lơ trắng, đậu phụ, trứng… Nên bổ sung đầy đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày của người bệnh.

Mẹo chữa đau lưng

Điều chỉnh những thói quen hằng ngày có thể là mẹo giúp giảm cơn đau hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Hãy cùng tham khảo ngay những mẹo hết sức đơn giản sau đây nhé.

Ngủ đúng tư thế

Ngủ là một mẹo chữa đau lưng tại nhà, nghe có vẻ vô lý, nhưng với cách giải thích này, bạn sẽ thấy nó thật sự thuyết phục. Một đêm ngủ ngon sẽ có tác dụng rất lớn tới các cơn đau. Với việc ngủ đúng tư thế, các cơ và khớp sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn tối đa, giúp các cơn đau thuyên giảm dần dần.

Tư thế ngủ rất quan trọng, nếu nằm ngửa, thì nên đặt gối dưới khuỷu chân để có thể cố định đường cong tự nhiên của cột sống. Nếu người bệnh có thói quen nằm úp, thì có thể đặt một chiếc gối ở bụng và hông để lưng không bị vặn vẹo gây đau đớn. Còn nếu người bệnh có thói quen nằm nghiêng về một bên thì có thể nằm với tư thế cuộn mình, cùng với 1 chiếc gối để có thể giảm bớt áp lực cho thắt lưng. Nhung bạn cần chú ý, nếu nằm ngửa, hai phải phải xuôi theo thân và luôn giữ tư thế thoải mái nhất.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen không tốt, đặc biệt đối với những người bị bệnh xương khớp. Một nghiên cứu cho thấy, muốn chữa đau lưng tại nhà thì hãy ngừng hút thuốc ngay lập tức. Những người sử dụng thuốc lá có tỉ lệ vị đau lưng do thoái hóa cao gấp 9 lần những người không hút. Bở trong thuốc lá có một chất tên là nicotine, chất này góp phần tạo ra các cơn đau âm ỉ không ngừng cho người bệnh.

cách chữa đau lưng tại nhà

Mang giày thấp

Giày bệt hoặc giày có gót thấp hơn 3cm sẽ giúp người bệnh hạn chế được các cơn đau. Giày cao gót sẽ khiến tư thế của bạn không được vững chắc, tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, khiến các cơn đau nghiêm trọng hơn.

Điều chỉnh giấc ngủ

Điều chỉnh giấc ngủ rất quan trọng. Ngoài việc ngủ đúng tư thế, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn. Nếu như không được nghỉ ngơi, các cơ và khắp lưng sẽ không được thư giãn, các khu lưng sưng đau sẽ tiếp tục hành hạ người bệnh. Việc cần làm là nghỉ ngơi thể cho cơ thể được phục hồi hoàn toàn sau một thời gian dài hoạt động.

Thư giãn

Ở nhiều trường hợp, các cơn đau không hình thành do chấn thương vật lý, mà được bị gây ra bởi các hoạt động khác. Có thể do sai tư thế, hoặc cường độ công việc quá nặng. Việc cần làm lúc này là nghỉ ngơi cẩn thận để các cơ được thư giãn. Đây là cách chữa đau lưng tại nhà được nhiều người lao động áp dụng nhất, vì tính hiệu quả của nó.

Xem thêm: Chích lể chữa đau lưng là gì? Có hiệu quả không

Nếu áp dụng cách trị đau lưng tại nhà và những mẹo chữa trên mà không hiệu quả. Các bạn có thể sử dụng bài thuốc An Cốt Nam. Một trong những bài thuốc chữa trị tốt nhất vào thời điểm hiện tại. Bài thuốc đã được các bác sĩ đánh giá rất tốt.

Sửa đổi lần cuối


Comments

  1. Có thể áp dụng đồng thời nhiều mẹo chữa đau lưng trên vào một thời điểm không và nó có tác dụng nhanh hơn không ạ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đóng