Đau lưng kinh nguyệt tại sao và cách giảm đau lưng khi tới tháng

Đau lưng khi có kinh nguyệt là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải trong cuộc sống khi đến ngày “Đèn Đỏ”. Để hiểu hơn về tình trạng đau lưng khi có kinh và biết cách giảm đau hiệu quả, mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Đau lưng khi có kinh nguyệt nguyên nhân do đâu

Nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của người phụ nữ diễn ra đổi đột ngột. Đau lưng khi có kinh không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng lại gây ra nhiều sự khó chịu cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ. Những cơn đau lưng khi tới ngày “Đèn Đỏ” thường âm ỉ kéo dài trong suốt quá trình hành kinh, một vài thời điểm thì có thể bị đau dữ dội, cấp tính.

đau lưng khi có kinh

8 cách giảm đau lưng khi có kinh hiệu quả

Để hạn chế tình trạng đau lưng khi có kinh, chị em nên có thể tham khảo những phương pháp giảm đau dưới đây khi tới ngày hành kinh.

Bổ sung nhiều nước

Những nhà nghiên cứu đã chứng minh, phụ nữ không cung cấp đủ nước khi có kinh sẽ gặp phải tình trạng đau lưng, mỏi mệt. Do đó, chị em nên uống đủ nước một ngày để phòng ngừa chứng co thắt và căng thẳng, nhất là trong thời kỳ hành kinh.

Mỗi ngày uống khoảng 1-1,5 lít nước để giữ ấm và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại trái cây mọng nước để bổ sung nước cho cơ thể.

Nằm nghỉ ngơi

Khi xuất hiện triệu chứng đau lưng trong những ngày có kinh nguyệt, chị em nên chú ý đến sức khỏe của mình, đặc biệt là việc nghỉ ngơi hợp lý. Các bạn gái không nên làm việc quá sức có thể khiến cơn đau trở nên nặng và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của mình.

Nếu bạn phải giải quyết khối lượng công việc lớn thì hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi giữa giờ. Bạn nên dành 2 đến 3 phút để nhắm mắt nghỉ ngơi sau 1-2 giờ làm việc, điều này sẽ giúp cân bằng lại sức khỏe, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập thể dục nhẹ trong 5 phút.

Tắm nước ấm

Khi xuất hiện những cơn đau lưng khi có kinh, chị em nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm để làm xoa dịu những cơn đau và giảm căng thẳng. Chú ý, hãy đảm bảo nước ấm trong khoảng 36 – 40ºC để tránh làm bỏng da, tốt nhất bạn nên sử dụng nhiệt kế để kiểm tra.

cách giảm đau lưng khi có kinh

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng muối Epsom pha với nước ấm để ngâm mình, phương pháp này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giúp an thần rất tốt.

Chữa đau lưng khi có kinh bằng bài tập hít thở sâu

Bài tập này sẽ giúp làm tan sự căng cứng ở cơ lưng và tử cung của bạn. Đồng thời, nó còn giúp đối phó với các triệu chứng đau lưng khi có kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bạn hít sâu vào và thở ra nhẹ nhàng để tạo điều kiện cân bằng qua mũi của bạn.

Massage nhẹ nhàng

Khi có kinh, chị em có thể xảy ra hiện tượng co thắt ở cơ lưng gây đau. Do đó, khi massage lưng nhẹ nhàng có thể giúp loại bỏ sự co thắt, căng cơ điều này giúp cơ bắp của bạn cảm thấy thư giãn hơn phần nào. Để có hiệu quả tốt, chị em có thể đến những spa để được massage đúng cách nhất.

Nếu bạn không có nhu cầu đến spa hay một nhà trị liệu massage chuyên nghiệp, bạn hãy tự massage xoa bóp cho mình với những động tác cơ bản nhất.

Chườm nóng phần lưng giúp giảm đau lưng khi có kinh

Phương pháp sử dụng nhiệt chườm lên phần lưng bị đau sẽ giúp thư giãn cơ co bóp và làm giảm đau nhanh chóng. Chị em có thể chườm nóng bằng nhiều cách khác nhau như sử dụng miếng đệm sưởi, túi chườm nóng, chai nước nóng.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp này tại nhà, chị em hãy lấy một miếng đệm nóng hoặc một chia nước nóng đặt lên lưng của bạn rồi chườm nóng lưng từ 15 đến 20 phút.

Tránh sử dụng chất kích thích

Khi tới ngày có kinh, bạn tuyệt đối không được sử dụng những chất kích thích như rượu và thuốc lá, caffeine để phòng ngừa đau lưng. Đặc biệt, chị em nên hạn chế ăn những loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ và giảm tiêu thụ thực phẩm có chứa chất ngọt nhân tạo như chocolate và bánh kẹo để làm giảm bớt các triệu chứng đau lưng.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Những chuyên gia cho biết, việc bổ sung các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể qua chế độ ăn uống như canxi, kali, magie sẽ giúp hạn chế triệu chứng đau lưng khi có kinh.

Ngoài ra, chị em có thể bổ sung magie từ gạo lứt, hạnh nhân và bơ. Bổ sung kali từ những loại hoa quả như chuối và cam. Những sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua và những loại rau xanh sẽ là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.

Xem thêm: Đau lưng không cúi xuống được

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ những kiến thức về tình trạng đau lưng khi có kinh nguyệt và hướng dẫn cách giảm đau hiệu quả. Với những phương pháp giảm đau này, hy vọng chị em có thể phòng ngừa những cơn đau một cách tốt nhất. Nếu áp dụng những cách trên mà triệu chứng đau không giảm, bạn nên đi khám sức khỏe để được bác sĩ kiểm tra chi tiết.

Hết đau lưng khi có kinh nhờ bài thuốc Đông y toàn diện

Đau lưng khi có kinh là triệu chứng thường gặp ở nhiều chị em, gây khó chịu và mệt mỏi kéo dài. Để dứt điểm triệu chứng này, chị em có thể tham khảo phương pháp điều trị toàn diện, chuyên sâu với tên gọi An Cốt Nam. Phác đồ An Cốt Nam là thành quả sau nhiều năm nghiên cứu của nhà thuốc Tâm Minh Đường, An Dược. Trong cộng đồng bệnh nhân xương khớp, An Cốt Nam là cái tên quen thuộc vì hiệu quả đã được kiểm chứng bởi hàng nghìn bệnh nhân. Trong đó, có rất nhiều trường hợp điều trị thành công điển hình như: MC Quyền Linh, nghệ sĩ Mạc Can.

Khác biệt hoàn toàn so với những bài thuốc Đông y sẵn có trên thị trường, An Cốt Nam là phác đồ rất độc đáo bởi được xây dựng theo phác đồ KIỀNG 3 CHÂN toàn diện (Thuốc uống, cao dán, vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt). Trong đó, chủ chốt là bài thuốc uống với những giá trị riêng biệt:

  • Thuốc uống bào chế từ thảo dược tự nhiên, được trồng và thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế) đảm bảo an toàn 100%.
  • Được bào chế từ nhiều vị thuốc quý hiếm: Sâm Ngọc Linh, Bí Kỳ Nam, Trư Lung Thảo….
  • Kế thừa tinh hoa cổ phương “Độc Hoạt Tang Ký Sinh” và “Quyên Tý Thang” chuyên trị bệnh xương khớp đồng thời được gia giảm theo TỶ LỆ VÀNG phù hợp với cơ địa người Việt hiện đại.
  • Bào chế dưới dạng thuốc sắc cô cao lỏng, bảo toàn tinh chất quý giá của thảo dược đồng thời giúp cơ thể người bệnh hấp thu dễ dàng, không ảnh hưởng đến dạ dày.

Trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” của đài VTV2, Th.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông Y Viện 108) đã chia sẻ bài thuốc An Cốt Nam với độc giả cả nước. Ông cho biết đây là phác đồ tiên tiến, khoa học, giải quyết dứt điểm bệnh xương khớp nói chung, chứng đau lưng khi có kinh nói riêng mà không cần phẫu thuật. Người bệnh kiên trì sử dụng An Cốt Nam từ 2 – 3 liệu trình sẽ cho thấy hiệu quả khả quan, ngăn ngừa tái phát.

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Sửa đổi lần cuối


Comments

  1. Có cách nào để tránh được tình trạng đau lưng này mỗi khi đến tháng không ạ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đóng