Bà bầu bị đau lưng khi mang thai phải làm sao?

26 Tháng Mười Một, 2019

Chủ đề Lưng

Không có phản hồi

7084

4.9/5 - (20 bình chọn)

Đau lưng khi mang thai ở tuần đầu, 3 tháng đầu, tháng thứ 4 5 7 và tháng cuối là tình trạng phổ biến ở hầu hết các bà bầu. Do đó, việc trang bị cho mình kiến thức về vấn đề này là rất quan trọng đối với các chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách khắc phục tình trạng này.

Nội dung chính:

1 Nguyên nhân đau lưng khi mang thai
2 Triệu chứng đau lưng khi mang thai
3 Cách khắc phục đau lưng khi mang thai

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Có nhiều yếu tố làm phụ nữ bị đau lưng khi mang thai, trong đó bao gồm:

Tăng nội tiết tố

Sự thay đổi này khiến cho hormone được sản xuất nhiều hơn, đặc biệt là hormone relaxin có liên quan đến các triệu chứng đau lưng. Chúng sẽ tác động làm cho dây chằng ở vùng xương chậu giãn ra để chuẩn bị cho quá trình sinh sản. Chính sự thay đổi trong khớp và giãn dây chằng vùng thắt lưng sẽ khiến lưng các mẹ bầu bị đau.

Sự thay đổi của trọng tâm cơ thể

Trong thời kỳ mang thai, tử cung và em bé liên tục phát triển dẫn đến trọng tâm dần dần chuyển về phía trước. Khi đó, mẹ bầu sẽ có xu hướng ưỡn người ra sau khiến tư thế của cột sống thay đổi và làm mẹ có hiện tượng đau lưng.

Đồng thời, khi em bé liên tục phát triển trong tử cung mẹ, cân nặng cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lên. Thêm nữa, cân nặng tăng thêm này lại tập trung chủ yếu ở vùng bụng. Điều này làm cho lưng của bạn phải gánh thêm một trọng lượng không nhỏ và khiến nó bị đau.

Sai tư thế không đúng khi sinh hoạt, làm việc

Một nguyên nhân khác nữa gây nên tình trạng này là do trong quá trình làm việc và sinh hoạt hay nghỉ ngơi thì mẹ bầu có những tư thế không đúng. Chị em phụ nữ cần biết việc ngồi hoặc nằm quá lâu hoặc đứng quá nhiều cũng là yếu tố góp phần làm cho những cơn đau thêm trầm trọng.

Bệnh xương khớp

Ngoài ra, nếu phụ nữ mang thai có tiền sử mắc bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… cũng sẽ có nguy cơ bị chứng đau lưng cao hơn.

Triệu chứng đau lưng khi mang thai

Trong quá trình mang thai, tùy vào các giai đoạn cụ thể mà mẹ bầu sẽ có những triệu chứng đau lưng khác nhau. Đau lưng khi mang thai nghiêm trọng nhất vào khoảng tuần thứ 18-24 trong thời kỳ thai nghén.

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

Những cơn đau sẽ thường xuyên xuất hiện ở vùng ngang thắt lưng, đau âm ỉ xung quanh xương chậu. Lúc này, các cơn đau không dữ dội. Chúng chỉ khiến lưng bạn ê ẩm và có cảm giác nhức mỏi, nhất là khi leo thang bộ hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4, 5, 7

Khi chuyển sang giai đoạn ba tháng giữa, triệu chứng cơn đau cũng sẽ thay đổi theo sự phát triển của thai nhi. Các cơn đau có xu hướng nặng hơn, đau âm ỉ ở vùng thắt lưng và hông sẽ xuất hiện thường xuyên hơn. Trong một số trường hợp, chị em phụ nữ có thể gặp tình trạng đau dữ dội ở các đốt xương sống ngang thắt lưng dưới.

Đau lưng khi mang thai tháng cuối

Trong giai đoạn ba tháng cuối của thai kỳ, đau lưng sẽ tăng thêm do lúc này trọng lượng cơ thể tăng nhiều nhất, gây áp lực cho lưng. Đặc biệt, chúng xuất hiện khi phụ nữ mang thai cử động đột ngột hay cử động mạnh. Cơn đau có thể lan xuống chân và nghiêm trọng hơn ở cuối ngày.

Cách khắc phục đau lưng khi mang thai

Mặc dù đau lưng khi mang thai là hiện tượng sinh lý và không quá nguy hiểm nhưng chúng lại gây khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt. Dưới đây là một số biện pháp giúp phụ nữ mang thai khắc phục tình trạng này cực kỳ hiệu quả.

Tập thể dục và áp dụng vật lý trị liệu

Đây là phương pháp đã được các nhà khoa học chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau lưng. Nhiều người có quan niệm sai lầm khi nghĩ rằng đau lưng thì cần nằm nghỉ nhiều hơn. Điều này không những không giúp ích mà còn có thể khiến cho tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Các mẹ bầu nên có những hoạt động thể chất nhẹ nhàng và áp dụng các bài tập giúp tăng cường lưng và bụng.

Không nằm ngửa, dùng gối khi ngồi hoặc ngủ

Tránh nằm ngửa và có thể sử dụng gối hỗ trợ khi ngồi hoặc khi ngủ là biện pháp rất hữu hiệu. Phụ nữ mang thai nằm nghiêng khi ngủ cùng với gối hỗ trợ đặt ở giữa hai đầu gối thường sẽ thấy những cơn đau lưng được giảm đáng kể.

Ngồi xổm xuống khi nhặt đồ

Khi nhặt đồ bạn nên ngồi xổm xuống thay vì cúi xuống nhặt. Bởi lẽ, cúi xuống nhặt đồ là một thói quen không tốt của nhiều người và nó có thể dẫn đến tình trạng đau lưng.

Chườm nóng

Nếu cơn đau thường xuyên khiến phụ nữ mang thai thấy khó chịu thì bạn có thể áp dụng chườm nóng. Đây là một biện pháp giúp bạn đem lại hiệu quả giảm đau một cách tức thì.

Không mang giày cao gót

Khi mới mang thai ở những tháng đầu, có rất nhiều bà mẹ vẫn mang giày cao gót. Điều này các chị em phụ nữ cần tránh. Bởi đi giày dép đế bằng và phù hợp kích thước chân có thể góp phần hạn chế tình trạng đau lưng của bạn.

Đeo đai lưng

Khi trọng lượng em bé quá lớn, nhất là ở những tháng cuối thời kỳ mang thai thì bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như đeo đai lưng. Chúng sẽ giúp hỗ trợ bụng dưới của bạn và giảm gánh nặng cho lưng.

Xem ngay: 7 nguyên nhân điển hình gây đau lưng về đêm bạn cần biết

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản nhất về tình trạng đau lưng khi mang thai. Nếu cơn đau của bạn quá nghiêm trọng, bạn có thể tới cơ sở y tế để được khám và tư vấn cụ thể hơn. Hy vọng bài viết trên đây sẽ hữu ích đối với bạn.

Bác sỹ Phạm Thị Hậu

Bác sỹ Phạm Thị Hậu với chuyên môn khám, chữa bệnh bằng Y học cổ truyền, là một trong những chuyên gia cố vấn thông tin y khoa của Việt Nam Forestry – Cổng thông tin sức khỏe 24h.