Đau lưng sau sinh mổ và sinh thường: Nguyên nhân và cách chữa hiệu quả

Những cơn đau lưng sau sinh xuất hiện cả khi sinh thường và sinh mổ khiến chi em khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không chú ý cải thiện sớm, những cơn đau sẽ tiếp tục tiến triển hơn khiến chị em không có đủ sức khỏe để chăm con, xương khớp cũng từ đó mà yếu đi.

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh mổ và sinh thường

Chị em sau sinh thường gặp vấn đề đau lưng do các nguyên nhân phổ biến sau đây:

Đau lưng sau sinh thường

đau lưng sau sinh

Tư thế cho con bú sai cách

Nhiều người mẹ cho con bú ở tư thế ngồi thẳng 90 độ làm tăng áp lực lên cột sống, thắt lưng. Khi đó đĩa đệm của ngươi mẹ phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể, từ đó dẫn đến các bệnh lý về đĩa đệm. Tư thế này cũng khiến mẹ mỏi cơ hông, máu không được lưu thông lâu ngày sẽ dẫn đến hiện tượng đâu lưng nghiêm trọng.

Thay đổi hormone

Thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh khiến giảm mật độ khoáng chất của xương làm lỏng dây chằng nối với xương chậu và với cột sống khiến người mẹ thấy đau nhẹ khi ngồi, đi hoặc đứng trong thời gian dài.

Thiếu máu

Theo Đông y, lương y cho rằng nhiều người mẹ sau sinh thường gặp phải tình trạng thiếu máu, chức năng gan thận mất giảm là những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng và một số triệu chứng khó chịu khác cho người mẹ.

Cơ thể chưa được hồi phục

Quá trình mang thai làm cho tử cung của người mẹ được kéo giãn và mở rộng ra nhiều hơn. Việc mở rộng tử cung này sẽ làm dịch chuyển trọng tâm cơ thể mẹ, làm giãn và suy yếu cơ bụng, từ đó mà thay đổi dáng điệu và làm căng cơ lưng của mẹ.

Sự gia tăng trọng lượng cơ thể còn khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực hơn khiến người mẹ cảm thấy nặng nề, đau lưng nhiều hơn. Thường thì vài tháng sau khi sinh, người mẹ sẽ không còn cảm thấy đau nữa.

Cơ thể không được giữ ấm

Sau khi sinh cơ thể người mẹ chưa được phục hồi hẳn, cơ thể lúc này trở nên yếu hơn và nhạy cảm, hệ miễn dịch thường bị suy giảm nên họ thường hay dễ nhiễm lạnh và bị cảm cúm, ho, sổ mũi, nhức đầu và sốt. Nếu người mẹ nhiễm lạnh sẽ gây ra hiện tượng cơ thể thừa độ ẩm, xuất hiện cơn đau vùng lưng và các cơ xương khớp ở khắp cơ thể.

Stress

Tâm lý căng thẳng (stress), mệt mỏi sau khi sinh rất nhiều người mẹ mắc phải. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của mẹ. Cơ thể người mẹ mỏi mỏi, chán nản sẽ làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến cột sống và gây nên đau lưng. Vì vậy các mẹ nên giữ tâm lý ổn định, thoải mái để chăm sóc sức khỏe cho con và bản thân một cách tốt nhất.

Đau lưng sau sinh mổ

Ngoài những nguyên nhân giống như khi sinh thường kể trên, phụ nữ sau khi sinh mổ còn gặp phải tình trạng đau lưng do những lý do sau.

Gây tê tủy sống trong khi sinh

Trong quá trình sinh mổ, bác sĩ sẽ tiêm thuốc tê vào tủy sống của sản phụ khiến họ mất cảm giác hoàn toàn ở nửa thân dưới. Quá trình này không đau, sản phụ chỉ cảm thấy hơi nhói một chút, hoàn toàn trong ngưỡng có thể chịu được. Tuy nhiên, sau hết thuốc tê cơn đau thắt lưng sẽ kéo đến khiến sản phụ đau nhẹ, có thể đau âm ỉ, cũng có người đau dữ dội, cơn đau kéo dài và liên tục.

đau lưng sau khi sinh

Nằm lâu một chỗ

Vết thương mổ thường gây đau một thời gian, khiến người mẹ hạn chế vận động, nằm quá lâu trên giường khiến cơ bắp co cứng, xương khớp thiếu linh hoạt và gây ra hiện tượng đau lưng sau khi sinh.

Một số cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Chị em có thể áp dụng một số cách giảm đau lưng sau sinh dưới đây:

Tư thế cho con bú đúng

Cho con bú sai tư thế có thể gây ảnh hưởng đến cột sống, gây đau nhức lưng và cổ. Do đó, nên thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp vận động cơ thể như: xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng… giúp chị em giảm đau nhức, mệt mỏi.

Tăng cường vận động

Chị em tranh thủ những lúc rảnh đi lại nhẹ nhàng trong nhà, thực hiện những động tác thể dục, bài tập yoga…để giúp các khớp xương, bắp cơ thư giãn, giảm đau. Ngoài ra thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên thắt lưng hoặc đấm bóp vùng vai gáy cũng giúp cải thiện triệu chứng đau lưng đáng kể.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Phụ nữ sau sinh nên chú ý đến ăn uống cân bằng, ăn thêm nhiều thực phẩm chứa canxi. Đặc biệt bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò, nấm sẽ giúp quá trình hấp thụ canxi tốt hơn.

Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, các loại đậu… và những loại trái cây nhiều vitamin C, khoáng chất như: chuối, cam, lê, táo, nho, bơ…

Hạn ăn thịt nhiều mỡ nên ăn các loại thịt nạc (lợn, bò, gà).

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Chị em nên chăm sóc con, làm việc nhà và nghỉ ngơi hợp lý, không làm các công việc nặng nhọc, quá sức để ảnh hưởng đến hệ xương khớp.

Có thể bạn quan tâm: Đau lưng cơ năng là gì? Triệu chứng và cách chữa

Như vậy, qua bài viết trên chị em đã biết thêm được những nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh để tìm cho mình cách làm giảm đau lưng hiệu quả nhất.  Ngoài ra chị em cũng cần chăm sóc cơ thể và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ để không bị những cơn đau hành hạ.

Thông tin tham khảo

Sửa đổi lần cuối


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *