Đau nhức xương khớp toàn thân cách phòng tránh hiệu quả

Đau nhức xương khớp toàn thân hiện nay xảy ra ở nhiều người, mọi lứa tuổi từ trẻ đến người già. Bài viết sau đây sẽ nói cho các bạn hiểu thêm về tình trạng này để chúng ta có thêm những thông tin, nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh nhé!

Tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân là như thế nào?

Đau nhức xương khớp toàn thân là tình trạng đau âm ỉ kèm nhức mỏi nhiều các khớp, xương trên toàn cơ thể. Đây có thể là tình trạng sinh lý bình thường nhưng cũng có hể biểu hiện của một bệnh lý về cơ xương khớp hay ở các tạng bên trong cơ thể.

Tình trạng này xảy ra cùng lúc ở nhiều xương trong cơ thể, những khớp, xương thường bị đau như: đốt sống cổ, lưng, khớp háng, khớp gối, xương đốt bàn tay, chân,… Cần phải hỏi rõ tiền sử, công việc của bệnh nhân kết hợp với các triệu chứng lâm sàng, các xét nghiệm để chẩn đoán đúng nguyên nhân gây đau nhức xương khớp để có hướng điều trị đúng.

Đau nhức xương khớp toàn thân

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân

Nguyên nhân sinh lý

Đau nhức gặp ở những người làm văn phòng, mỏi mệt

Những người làm việc văn phòng, ngồi cả ngày, ít hoạt động, sử dụng máy tính nhiều dễ bị nhức mỏi toàn thân. Ở đối tượng này, cần tiêu tốn lượng calo lớn để vận động trí óc, việc ngồi quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể có một sức ì nhất định. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến mọi người ngại hoạt động và đau nhức mỏi toàn thân.

Sau khi quan hệ tình dục

Sau quan hệ tình dục, nhiều người sẽ có cảm giác mệt mỏi. Mỗi người sẽ sử dụng nhiều năng lượng để phục vụ cho việc quan hệ và đây là nguyên nhân dẫn đến việc mệt mỏi sau đó.

Đau nhức sau một ngày làm việc mệt nhọc

Đây là tình trạng thường gặp ở những người làm những công việc mang vác, bê đồ nặng nhọc. Làm việc nặng nhọc sẽ tiêu tốn năng lượng rất lớn để hoạt động, cùng với đó là những áp lực lên toàn bộ xương khớp trong cơ thể khiến toàn bộ cơ thể đau nhức, mỏi mệt.

lao động mệt nhọc gây đau nhức toàn thân

Mệt mỏi gặp ở những người béo

Đây cũng không phải là kiểu mệt mỏi bệnh lý. Ở những người béo phì, trọng lượng dồn lên các khớp xương trong cơ thể là rất cao khiến các khớp xương luôn thấy mệt mỏi.

Người già

Ở người già, lượng canxi hấp thụ suy giảm, chuyển hóa kém nên xương khớp sẽ cảm thấy yếu ớt, không còn nhanh nhẹn như tuổi trẻ. Đây là một biểu hiện sinh lý về tuổi tác gây ra tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân chứ không phải là biểu hiện bệnh lý.

Đau nhức do thay đổi thời tiết

Thời tiết thay đổi, đặc biệt là trở lạnh hơn thì các khớp xương, cơ bị co lại gây tình trạng này.

Nguyên nhân bệnh lý

  • Bệnh lý thoái hóa đa khớp: Đây là tình trạng thường gặp đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi. Ở những lứa tuổi này, sự thoái hóa sẽ diễn ra nhanh hơn sự bồi đắp và gây bệnh. Biểu hiện ra bên ngoài chính là hiện tượng đau, nhức mỏi xương khớp toàn cơ thể.
  • Loãng xương: Bệnh lý này gặp ở nhiều đối tượng và gây biểu hiện đau nhức mỏi toàn thân. Đối tượng mắc nhiều nhất đó là người già, khi mà lượng canxi trong cơ thể không được hấp thu nhiều vào xương. Phụ nữ sau khi sinh mổ cũng rất hay gặp bệnh này vì đó là tác dụng phụ của việc gây tê tủy sống.
  • Ung thư xương hoặc các trường hợp di căn xương khớp: Đây là tình trạng bệnh rất khó điều trị, biểu hiện thường gặp à đau nhức mỏi khớp xương toàn cơ thể.

Cách phòng tránh tình trạng đau mỏi xương khớp toàn thân

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập được áp dụng để phòng tránh các bệnh về xương khớp tùy vào lứa tuổi.

Ở người già, những bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng kết hợp với đi bộ và đạp xe đạp sẽ giúp mở rộng các khớp, tăng lượng máu lưu thông, phòng tránh loãng xương và thoái hóa.

Đối tượng người trẻ tuổi có nhiều bài tập nặng hơn như chạy bộ, tập gym hay bơi lội… Những bài tập này sẽ giúp săn chắc cơ, duy trì trạng thái thể lực tốt và thể hình đẹp cho các bạn trẻ.

Tập thể dục thường xuyên phòng tránh đau nhức xương khớp toàn thân

Ăn các loại đồ ăn giàu chất xơ

Các loại đồ ăn này giúp nâng cao chuyển hóa, các loại vitamin C, E chống lão hóa, các chất giàu canxi để chắc xương. Ngoài ra những loại đồ ăn chứa vitamin B sẽ giúp bảo vệ tế bào thần kinh, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn…

Thời gian làm việc hợp lý

Duy trì một thời lượng làm việc ổn định, tránh căng thẳng nhiều, sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, các khớp xương được đảm bảo, tránh hiện tượng đau nhức.

Có thể bạn quan tâm: Đau nhức xương khớp ở người trẻ

Trên đây là bài phân tích về tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân. Đây là tình trạng đang có xu hướng trẻ hóa cao, gây ảnh hưởng đến chất lượng sống, sinh hoạt và làm việc của những bạn trẻ. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thể hiểu thêm được nguyên nhân cũng như cách phòng tránh bệnh hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Sửa đổi lần cuối


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *