Tổng hợp mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Chữa đau vai gáy tại nhà là điều mà bất kỳ bệnh nhân nào cũng mong muốn. Nhưng chữa bằng cách nào, chữa như thế nào mới hiệu quả thì cả là một vấn đề. Để giải đáp cho thắc mắc này, Các bạn hãy cùng với Việt Nam Forestry tham khảo ngay những mẹo chữa đau vai gáy có thể thực hiện ngay tại nhà dưới đây.

4 mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng mẹ là cách hiệu quả, phù với những người sợ dùng thuốc, thích các biện pháp tự nhiên.

Mẹo 1: Bấm huyệt

Một số huyệt cần biết khi sử dụng phương pháp này:

  • Huyệt Phong trì: Nằm ở vị trí trũng phía ngoài của cơ thang, bên trong cơ ức đòn chũm. Cách tìm: Từ giữa xương chẩm cổ I, cách khoảng 2 thốn.
  • Huyệt Đại trữ: Cách khe giữa của D1 và D2, đo sang ngang khoảng 3/2 thốn.
  • Huyệt Phong môn: Nằm ở khe giữa D2 và D3, cách 3/2 thốn.
  • Huyệt Đốc du: Nằm ở khe giữa D6 và D7 dóng sang bên khoảng 3/2 thốn.
  • Huyệt Kiên tỉnh: Ở đường nối từ đại trùy, xuống tới mỏm vai, ngay phía trên vai.
  • Huyệt Bá lao: Để xác định được huyệt, cần phải đo ngang sang 1 thốn, bắt đầu tính từ Đại trùy. Sau đó, tiếp tục đo lên hai thốn nữa, lúc này mới là huyệt Bá lao.

chữa đau vai gáy tại nhà

Mẹo bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà

  • Người bệnh ngồi thẳng ghế, cơ thể thả lỏng. Người thực hiện sẽ tiến hành xoa bóp, day, lăn, bóp từ phía bả vai, dần dần qua huyệt kiên tỉnh cho đến huyệt đại trùy rồi đi lên đến huyệt phong trì. Xoa bóp từ huyệt đốc du lên đến huyệt phong trì, các độn tác lặp lại khoảng 4-5 lần..
  • Người thực hiện sẽ tiếp tục bấm và day những huyệt phong trì, huyệt đại trùy, huyệt phong môn, huyệt kiên tỉnh, huyệt đốc du (trong khi bấm bấm phải xoay cổ sang hai bên). Riêng huyệt bá lao thì không cần vận động cổ.
  • Trong lúc người bệnh đang xoay cổ,chuyên gia sẽ nắm lấy một bàn tay và kê ngang ở cổ của bệnh nhân để có thể làm điểm tựa, còn một tay kia thì điều khiển cổ bệnh nhân để nghiêng sang bên phải, sang bên trái, cúi cổ và ngửa cổ người bệnh.

Mẹo 2: Dùng đá lạnh

Chườm đá là mẹo chữa đau vai gáy tại nhà được nhiều người sử dụng nhất.

  • Chườm lạnh là một cách rất dễ thực hiện, mà công dụng lại rất tốt để xoa dịu cơn vai gáy cấp tính.
  • Có thể sử dụng nước đá hay gel lạnh, bỏ vào túi chườm rồi sử dụng khoảng 15-20 phút mỗi giờ. Tốt nhất là trước khi ngủ.
  • Khi gặp nhiệt độ thấp mạch máu sẽ co lại, giảm thiểu được các phản ứng viêm sưng, và có thể làm tê dại những sợi thần kinh nhỏ, mau chóng đánh tan được các cơn đau trông thấy.
  • Nên nhớ là đặt đá lạnh vào khăn mỏng để tránh sự kích thích da và bị bỏng lạnh.
  • Biện pháp này không được chỉ định cho những người gặp phải cơn đau vai gáy mãn tính.

Mẹo 3: Kéo giãn

Cuộn vai sau đó xoay đầu theo chiều kim đồng hồ một vòng, sau đó làm ngược lại. Thực hiện động tác này nhiều lần. Bài tập này khá đơn giản, chỉ cần luyện tập vài phút mỗi ngày. Khi cơ cổ bớt mỏi và nóng lên thì có thể chuyển sang bài tập kéo giãn.

Người tập nghiêng đầu, sau đó gập cổ về phía trước, cằm hướng vào ngực, sau đó nhẹ nhàng xoay về một bên. Tiếp tục thực hiện với hướng bên kia.

Các động tác này có thể thực hiện khoảng 1 phút mỗi bên và đối bên liên tục, giữ nhịp thở đều. Mỗi ngày tập từ 10-15 phút là được.

Mẹo 4:  Dùng nhiệt khói hương kích thích ngón tay

Đốt thuốc lá huân hương (tên một loại thảo dược) rồi từ từ đưa tới gần các ngón tay. Khi cảm thấy sức nóng thì đưa hương ra xa. Làm như vậy khoảng 10 lần mỗi ngón.

Có khoảng 20 điểm kích thích năm ở hai bàn tay, tập chung ở các đầu ngón tay. Vừa kích thích, vừa kết hợp với động tác co gập ngón tay để có hiệu quả tốt nhất.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng thuốc

Đau mỏi vai gáy thường được các bác sĩ chỉ định sử dụng một số nhóm thuốc dưới đây:

  • Thuốc giảm đau: Ví dụ: Paracetamol, giảm đau opioid (codein, tramadol), thuốc kháng viêm không steroids (NSAIDs: diclofenac, piroxicam, meloxicam, celecoxib…)
  • Thuốc giãn cơ: Ví dụ ( Epirison, mephenesine) chỉ dùng khi bị co cứng cơ.
  • Thuốc giảm đau thần kinh: ví dụ: Gabapentin, pregabalin
  • Vitamin nhóm B: Ví dụ ( B1, B6, B12) hoặc mecobalamin
  • Corticosteroid: Chỉ sử dụng cho các trường hợp bị chèn các ép rễ thần kinh nặng và đau nhức vai gáy cấp tính.

Các loại thuốc tây có tác dụng nhanh chóng do dược tính cao. Tuy nhiên, không phải vì thế mà có thể lạm dụng dùng thuốc bừa bãi. Để sử dụng hiệu quả, người bệnh cần được chỉ định dùng của bác sĩ, điều này giúp tránh khỏi một số tác dụng phụ không mong muốn.

Chữa đau vai gáy không dùng thuốc

Các món ăn và thảo dược cũng góp phần không nhỏ vào quá trình điều trị đau sau gáy.

Sử dụng đậu tương

Tình trạng đau mỏi ở vùng vai gáy do sự co cứng các bó cơ vùng cổ và bả vai, khiến huyết dịch lưu thông kém đi, gây ra sự tích lũy lại những acid lactic gây mỏi, cứng cơ. Các Vitamin E có trong đậu tương rất quan trọng trong việc trị đau vai gáy. Vitamin E này sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình tuần hoàn ở các vi mạch máu, đề phòng tình trạng xơ cứng động mạch, giúp điều tiết thần kinh.

đậu tương chữa đau vai gáy tại nhà

Để cung cấp đầy đủ vitamin E, người bệnh nên ăn nhiều chế phẩm từ đậu tương như: Sữa đậu nành, đậu phụ…

Cùng với đó, các loại thực phẩm giàu vitamin E khác có thể là: Các mực, rau chân vịt, bí đỏ, cá chình, hạt dưa, hạnh nhân…

Sử dụng ngải cứu và tía tô

Chuẩn bị:

  • Lá ngải cứu 100g
  • Lá lốt 100g
  • Muối trắng

Thực hiện:

  • Rửa sạch lá ngải cứu và lá lốt, sau đó để ráo nước và đem hong khô.
  • Cho lá ngải cứu và lá lốt vào chảo với một ít muối, sao vàng và cho vào trong túi vải sạch
  • Chờ cho túi bớt nóng thì có thể dùng để chườm lên vùng vai gáy đang bị đau nhức
  • Khi túi thuốc nguội thì có thể sao nóng lại rồi tiếp tục đắp lên
  • Cần thực hiện như trên 20 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi ngày. Sau khoảng 3 ngày, các cơn đau nhức mỏi vùng vai gáy sẽ được cải thiện.

Có thể bạn muốn biết: Chữa đau vai gáy bằng thuốc nam

Trên đây là một số cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả mà người bệnh có thể áp dụng theo một cách dễ dàng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Sửa đổi lần cuối


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đóng