Chiếu và nệm nào nằm mát không đau lưng

18 Tháng Ba, 2020

Chủ đề Lưng

Không có phản hồi

2501

4.8/5 - (22 bình chọn)

Theo một thống kê của tổ chức y tế thế giới (WHO) hiện nay có khoảng hơn 60% người bị đau lưng. Trong số đó, nhiều người đinh ninh rằng tư thế ngồi chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng, đau cột sống mà không ngờ rằng chiếc nệm nằm hàng ngày mới là thủ phạm. Bài viết ngày hôm nay sẽ bật mí cho bạn cách chọn nệm nào nằm không đau lưng, hãy cùng theo dõi nhé.

Nội dung chính:

1 Nệm nào nằm không đau lưng?
2 Kinh nghiệm đau lưng nên nằm nệm gì?
3 Chọn đúng nệm, ngủ đúng tư thế sẽ đem lại tác dụng gì?

Nệm nào nằm không đau lưng?

Trung bình con người cần dành khoảng 7-9 tiếng để ngủ, chiếm ½ thời gian hoạt động một ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ, họ thường chiếm dụng thời gian quý giá này để lao vào vòng xoáy của đồng tiền, nhu cầu mưu sinh cuộc sống. Vì vậy thời gian ngủ của con người thời hiện đại ngày càng tụt giảm nghiêm trọng và điều này tỉ lệ thuận với các bệnh về thần kinh, xương khớp gia tăng đột biến. Hơn nữa, nếu thời gian nghỉ ngơi chỉ “ít ỏi” như thế mà còn nằm trên một chiếc nệm không thoải mái thì thật dễ hiểu khi các bệnh về xương khớp càng chữa càng không khỏi.

Chắc chắn có rất nhiều người không hề quan tâm đến thứ mà lưng mình sẽ đặt xuống, chỉ là ngủ thôi mà nên nằm trên nệm nào chả được, gối lên chiếc gối nào chả xong. Suy nghĩ cực kỳ tệ hại và sai lầm. Kể cả những người khoẻ mạnh nếu nằm suốt trên một chiếc nệm quá cứng hoặc quá mềm trong một thời gian dài sẽ khiến cột sống bị thoái hoá sớm, lưng dễ đau nhức và cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Tại sao?

Nệm là nơi bề mặt mà lưng tiếp xúc trực tiếp khi nằm xuống. Nếu nệm không đảm bảo chất lượng như lồi lõm, cứng ngắc hoặc mềm lún sẽ gây cản trở đến quá trình tuần hoàn máu.
Nếu những người bị mắc các bệnh về thoái hoá cột sống lưng, cổ, xương khớp nếu nằm trên một chiếc nệm cứng như nệm lò xò sẽ gây ra áp lực tác động vào vùng bị đau là hông, cổ và lưng. Hoặc nếu nằm trên một chiếc nệm quá mềm thì bộ phận bị tổn thương không được nâng niu đúng cách, làm trầm trọng hoá các cơn đau và tình trạng bệnh.

Ngoài ra, kết hợp với tư thế ngủ sai cách vô hình chung tạo thành một thói quen xấu khó sửa làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm: Đau lưng dưới gần mông và bí quyết chữa bệnh từ cây lá lốt

Kinh nghiệm đau lưng nên nằm nệm gì?

Xuất phát từ vai trò của nệm đối với cơ thể, đặc biệt đối với người có tiền sử đau lưng, thoái hoá cột sống, chúng tôi xin bật mí một số kinh nghiệm chọn nệm như sau:

Điều quan trọng đầu tiên là bạn nên lựa chọn những nhãn hàng sản xuất nệm lớn, uy tín, có chính sách bảo hành và cam kết về chất lượng. Khi mua nệm tại những nơi này ngoài việc được nhân viên tư vấn chăm sóc nhiệt tình, chúng ta sẽ không phải lo lắng về độ bền của sản phẩm.
Mỗi loại nệm sẽ có một tác dụng khác nhau và phù hợp với từng đối tượng người sử dụng. Nếu bạn không phải là người sành về nệm, hãy tham khảo kỹ sự tư vấn của nhân viên cửa hàng. Hoặc hãy tự mình trải nghiệm, ngồi hoặc nằm thử để biết nệm không quá lún, quá cứng hoặc bị võng.
Tốt nhất chọn loại nệm sản xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, hệ thống thông hơi thoáng đãng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng, công nghệ sản xuất tiến tiến nghiêm ngặt. Nệm phải có độ đàn hồi tốt, thoáng mát, không bị bí hơi, có tác dụng điều hoà nhiệt theo mùa.
Chiều dài và chiều rộng của nệm cũng rất quan trọng vì nếu nệm quá nhỏ sẽ hạn chế việc đổi tư thế trong lúc ngủ, ngủ sẽ không sâu giấc và dễ tỉnh giữa chừng
Đối với những có bệnh về xương khớp như đau lưng, thoái hoá cột sống hãy lựa chọn mua những loại nệm chuyên dụng giúp hỗ trợ điều chỉnh cấu trúc xương trong khi ngủ.

Chọn đúng nệm, ngủ đúng tư thế sẽ đem lại tác dụng gì?

Việt Nam ta có câu “ăn được ngủ được là tiên”, bạn sẽ không thể ngờ việc chọn nằm đúng nệm, ngủ đúng tư thế sẽ đem lại tác dụng tuyệt vời như thế nào đâu. Đã có hàng triệu người trên thế giới phải công nhận sự thật không thể chối cãi này, có những người bị thoái hoá cột sống, đau lưng, mỏi vai gáy đã hối hận khi họ không chăm chút đến giấc ngủ của mình kỹ càng hơn. Sau đây chúng ta hãy điểm qua một vài công dụng nổi bật nhé:

Nệm đạt chuẩn chất lượng sẽ có thiết kế riêng phù hợp giúp nâng đỡ 7 vùng cơ thể trọng yếu bao gồm: bàn chân, cẳng chân, đùi, hông, lưng, vai và đầu. Điều này hỗ trợ rất tốt cho những người bị đau lưng, có tiền sử bị thoái hoá cột sống đang trong quá trình điều trị bệnh.
Cắt giảm triệt để những cơn đau mỏi lưng, hông, vai gáy. Dễ dàng xoay người, đổi tư thế ngủ mà không gặp bất kỳ khó khăn nào.
Đảm bảo quá trình tuần hoàn máu và hoạt động hệ thống thần kinh diễn ra trôi chảy ngay cả khi ngủ.
Tạo cảm giác êm ái, thoải mái giúp cho chúng ta dễ chìm nhanh vào giấc ngủ sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng.
Hạn chế việc tỉnh giấc vào nửa đêm do nệm quá nóng hoặc bí.
Sau khi thức dậy, cơ thể sảng khoái, thoải mái, đầu óc minh mẫn, tràn đầy năng lượng để sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc năng suất và hiệu quả.

Ngoài ra để giữ cho nệm bền và sử dụng được lâu dài, các bạn nên vệ sinh thường xuyên bằng máy hút bụi và hút ẩm nhé. Nếu có điều kiện hãy phơi nệm ra ngoài cho thông thoáng vào những ngày nắng để diệt trừ vi khuẩn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của gia đình, đặc biệt nhà có người lớn cao tuổi và trẻ nhỏ.

Xem thêm: Đau lưng sau ngày rụng trứng là gì? Cách khắc phục hiệu quả

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn rút được kha khá kinh nghiệm trong việc lựa chọn nệm nào nằm không đau lưng. Hãy chú ý chăm sóc sức khỏe của bản thân ngay từ những thói quen nhỏ nhất, một thay đổi nhỏ cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích lớn mà bạn không thể ngờ. Cảm ơn và chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Bác sỹ Phạm Thị Hậu

Bác sỹ Phạm Thị Hậu với chuyên môn khám, chữa bệnh bằng Y học cổ truyền, là một trong những chuyên gia cố vấn thông tin y khoa của Việt Nam Forestry – Cổng thông tin sức khỏe 24h.