Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

2 Tháng Mười Một, 2019

Chủ đề Tiêu hóa

Không có phản hồi

446

Nước cam chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhưng người bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam hay không? Người bị rối loạn tiêu hóa nên uống loại nước nào thì tốt? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Nội dung chính:

1 Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?
2 Một số lưu ý cho người rối loạn tiêu hóa khi uống nước cam

Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

Nước cam có chứa thành phần dinh dưỡng cao, chứa các chất cần thiết như caroten, flavonoid, vitamin B1, B9, C, tinh bột và các vi chất khác như canxi, kali, magie, sắt, photpho… Trong nước cam còn chứa các chất chống oxy hóa hesperidin có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Hesperidin còn có tác dụng duy trì lượng đường và cholesterol trong máu ổn định, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa sỏi thận, tăng lưu thông máu.

Nước cam rất có ích cho hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, trị táo bón hiệu quả, giảm thiểu chứng đầy bụng, ợ hơi. Uống nước cam thường xuyên và đều đặn rất tốt trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sức khỏe của người bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Trong cam có chứa nhiều loại acid tự nhiên như acid citric và acid ascorbic với độ pH < 3. Do đó, có thể sử dụng nước cam trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút giúp kích tiết hệ tiêu hóa tiết enzyme phân cắt thức ăn.

Một ly nước cam mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, chống mệt mỏi, tăng cường khả năng hấp thu sắt, canxi cho cơ thể. Loại nước giải khát này vừa giúp tăng cường thể lực vừa bổ sung điện giải trong trường hợp cơ thể mất nước ở người hoạt động thể lực hoặc người bị tiêu chảy.

Như vậy, có thể kết luận người bị rối loạn tiêu hóa hoàn toàn có thể sử dụng nước cam. Tuy nhiên cần lưu ý một số vấn đề để tránh gây hại cho cơ thể.

Một số lưu ý cho người rối loạn tiêu hóa khi uống nước cam

Uống nước cam quá nhiều hoặc vào lúc đói sẽ không tốt bởi acid và vitamin C có trong nước cam gây viêm, đau dạ dày, cồn ruột… Tốt nhất nên uống nước cam sau ăn từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ hoặc khi bạn không có cảm giác đói để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Không nên uống nước cam vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Một số loại thực phẩm không nên ăn kèm khi dùng nước cam là củ cải, sữa…

Tuy nhiên, những người bị rối loạn tiêu hóa chỉ nên dùng 1 cốc nước cam vào mỗi buổi sáng. Nên chọn loại cam ngọt vừa, không nên quá chua hoặc quá ngọt.

Không nên uống nước cam khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể như ăn khoai tây, bánh mì… Bởi các acid tự nhiên trong nước cam sẽ phá hủy các enzyme tiêu hóa carbohydrate gây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy.

Uống nước cam khi ăn thức ăn giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa… sẽ cản trở quá trình tiêu hóa tại ruột non, gây khó tiêu.

Không uống nước cam khi bạn đang trong quá trình điều trị bằng thuốc. Vì nước cam gây cản trở dung nạp thuốc vào cơ thể, giảm hiệu quả điều trị hoặc một số tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết của chúng tôi đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc về vấn đề rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam hay không và giới thiệu một số thức uống khác rất tốt dành cho người bị rối loạn tiêu hóa. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Chúc các bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh!