Thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?

Có một thắc mắc chung ở những người mắc bệnh cột sống đó là thoái hóa cột sống nên uống sữa gì. Sữa là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dùng bổ sung năng lượng và vi chất hàng ngày, lại dễ sử dụng. Vì vậy, bài viết sau đây chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn một số loại sữa phù hợp nhất. 

Thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?

Trước khi tìm hiểu những loại sữa tốt cho người thoái hóa cột sống thì chúng ta cần biết lí do vì sao bạn phải uống sữa khi mắc bệnh này. Chúng ta đều biết rằng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương. Đặc biệt trong đó là canxi. Canxi giúp tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và ngăn ngừa lão hóa khớp. Khi trong máu thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy từ trong xương ra khiến xương giòn, dễ gãy, xơ hóa khớp.

Vì vậy, việc bổ sung canxi thường xuyên từ khẩu phần ăn là vô cùng quan trọng, đặc biệt ở những người mắc bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống. Bên cạnh những loại thực phẩm giàu canxi thì sữa là nguồn cung cấp dồi dào nhất. Sữa không chỉ thúc đẩy năng lượng hoạt động cho cơ thể mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là canxi.

thoái hóa cột sống nên uống sữa gì

Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cung cấp khoảng 30% nhu cầu canxi cho cơ thể. Các chất khoáng trong sữa như canxi, kali, photpho, vitamin D đều là các nguyên tố cấu thành xương.

Người bệnh có thể lựa chọn một trong những loại sữa sau đây để cải thiện sức khỏe cột sống của mình.

Sữa bò

Đây là một loại sữa rất quen thuộc, được sử dụng cho mọi lứa tuổi. Trong thành phần của sữa bò có các dưỡng chất như: lactose, protein, lipid, các vitamin A, D, E, C, vitamin nhóm B như B6 và B12, khoáng chất canxi, phospho, kali, magie… Đây đều là những chất cơ bản rất cần thiết cho phát triển thể chất, trí tuệ và đặc biệt là hệ cơ xương khớp.

Sữa bò có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên an toàn cho người sử dụng. Bổ sung sữa bò giúp bổ sung canxi tự nhiên, ức chế quá trình thoái hóa xương khớp. Các chuyên gia khuyến khích mỗi ngày người bệnh thoái hóa cột sống nên uống 800 – 1000mg sữa bò để có thể cung cấp 40% nhu cầu canxi thiết yếu.

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có hoạt chất genistein – xem như một loại hormon estrogen thực vật, ngăn ngừa quá trình lão hóa xương. Hàm lượng protein cao trong sữa giúp cho sự vững chắc của cột sống vì đến 50% cấu tạo xương là protein. Hơn thế, sữa đậu nành lại không có chất béo nên không làm tăng cân, tăng áp lực cột sống. Các loại sữa đậu nành hiện nay trên thị trường đều được bổ sung nhiều canxi rất tốt cho sức khỏe xương.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành chứa isoflavones giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, với phụ nữ tuổi trung niên và có mắc các vấn đề về cột sống thì sữa đậu nành là sự lựa chọn hợp lý. Mỗi sáng hãy uống một ly sữa để thấy hiệu quả.

Sữa chua

Chúng ta đều biết công dụng tuyệt vời của sữa chua đối với hệ tiêu hóa nhờ việc cung cấp hệ thống lợi khuẩn cho đường ruột, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Nhưng bên cạnh đó, với những người bị thoái hóa cột sống thì sữa chua cũng đem lại rất nhiều lợi ích. Bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao tăng cường vững chắc cột sống. Ngoài ra, ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp đẹp da, giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì.

sữa dành cho người bị thoái hóa cột sống

Sữa công thức

Các loại sữa công thức tách béo hoặc sữa bổ sung canxi được pha chế dạng lỏng hoặc bột cũng là một lựa chọn rất tốt cho bạn. Bởi chúng được chủ động bổ sung những dưỡng chất cần thiết với từng nhu cầu của người dùng. Đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống nên lựa chọn loại sữa công thức chứa nhiều canxi và protein – những chất rất cần cho sức khỏe xương.

Khi chọn sữa công thức, bạn cần nghiên cứu kỹ tỷ lệ thành phần chất dinh dưỡng có trong đó đề chọn cho mình một loại sữa phù hợp tình trạng sức khỏe nhất.

Để uống sữa có được hiệu quả nhất và không gây hại thêm cho sức khỏe thì bạn cần ghi nhớ những điều sau:

  • Cân nhắc lựa chọn loại sữa có hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe, nhu cầu, sở thích… Sữa không phải là một sản phẩm thay thế. Khẩu phần ăn vẫn phải đảm bảo được cung cấp từ các thực phẩm tự nhiên. Sữa chỉ là thực phẩm bổ sung và uống với hàm lượng hợp lý để tránh dư thừa canxi.
  • Không uống sữa khi bụng đang đói vì dễ gây co thắt đại tràng, đau bụng, tiêu chảy.
  • Không dùng sữa để uống thuốc, nên uống cách xa nhau khoảng 2 giờ đồng hồ để tránh tương tác thuốc.
  • Buổi sáng, uống sau khi thức dậy 30 phút và buổi tối nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, uống sau bữa ăn.
  • Nhiều người dị ứng sữa bò có thể thay thế bằng sữa đậu nành.
  • Chọn mua sữa trên thị trường nên ở những địa chỉ uy tín, kiểm tra rõ nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm… Vì sữa là thực phẩm dễ bị hỏng nên phải cẩn thận.

Có thể bạn quan tâm: 10 bài tập thoái hóa cột sống

Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì? Giờ đây, bạn đã có câu trả lời cho mình qua bài viết trên. Chúc bạn tìm được sản phẩm phù hợp. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Sửa đổi lần cuối


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *